Минздрав: сколько шагов нужно делать в день для сохранения здоровьяМинздрав: сколько шагов нужно делать в день для сохранения здоровья
Не менее 10 тысяч шагов в день должен делать человек, если он заботится о своем здоровье. Об этом заявила главный гериатр* Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
«Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде», – сказала она.
Чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем – и следить за своим рационом питания, отметила эксперт.
«Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет – путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов – съедать в день по пять порций», – добавила Ткачева.
*Гериатр – медицинский специалист, основное направление деятельности которого – оказание помощи пациентам преклонного возраста.
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
