Как использовать телефон без риска загубить осанкуКак использовать телефон без риска загубить осанку
Проблема неправильной осанки становится бичом XXI века.
В согнутом положении голова человека становится тяжелее, что существенно влияет на позвоночник. Сегодня за использованием гаджетов, человек, сгорбив спину, проводит в среднем до 4 часов в день и более.
Как правильно пользоваться телефоном, чтобы не навредить здоровью?
Исследования показывают, что осанка влияет на эмоциональный фон человека и люди, страдающие клинической депрессией, принимают позу, которая напоминает пресловутый iГорб.
Основные ее признаки: вытянутая вперед шея, опущенные плечи, прижатые к телу руки. А вот правильная осанка и отсутствие сутулости приводят к увеличению производительности на работе и повышенной стрессоустойчивости.
6 простых способов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником
1. Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше.
2. Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы.
3. Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.
4. Встаньте в дверной проем, растянув руки, и выгибайте грудную клетку. Это поможет расслабить мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона.
5. При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд.
6. Каждый раз, когда используете смартфон, вспоминайте о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
